5 Makanan untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi

Kesehatan mulut dan gigi

Mulut dan gigi dinyatakan sehat jika struktur jaringan yang terdapat di mulut dan gigi dapat berfungsi dan bekerja secara optimal. Organ tersebut juga harus terbebas dari gangguan kesehatan dan rasa sakit. Kesehatan mulut dan gigi perlu dijaga dengan baik, karena apabila ada gangguan kesehatan pada gigi akan memengaruhi kondisi tubuh keseluruhan. Kuman penyebab sakit gigi dapat menyebar ke organ tubuh melalui pembuluh darah.

Setelah diketahui bahwa kesehatan mulut dan gigi sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh seseorang, maka menjaga kesehatan mulut dan gigi sangat penting bagi seseorang. Perawatan rutin ke klink gigi merupakan salah satu opsi untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi. Namun seseorang juga perlu merawat kesehatan mulut dan gigi melalui makanan sehari-hari yang dikonsumsi.

5 Makanan agar mulut dan gigi sehat

Dalam menjaga kesehatan mulut dan gigi, terdapat beberapa faktor yang dapat membantu untuk menunjag kesehatan mulut dan gigi. Salah satu faktor yang berpengaruh terhadap kesehatan gigi adalah faktor pola hidup seseorang, khususnya apa yang dia konsumsi sehari-hari. berikut beberapa jenis makanan yang dapat membantu agar mulut dan gigi tetap sehat:

  • Produk olahan susu

Produk olahan susu seperti keju atau yoghurt terdapat kandungan kalsium dan fosfat yang berguna menjaga keseimbangan pH dalam mulut. Susu juga memiliki kandungan kalsium yang dapat bisa membuat gigi lebih kuat. Mengonsumsi produk oalahan susu setiap hari bisa membantu untuk menjaga kesehatan dan kekuatan gigi.

  • Teh Hijau

Baik mengonsumsi teh hijau secara langsung atau olahan dari teh hijau, sama baiknya untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Teh hijau mengandung polifenol yang berfungsi untuk melindungi gigi dan membasmi plak bakteri yang terdapat di gigi. Polifenol juga berfungsi untuk mencegah berkembangnya bakteri atau pembentukan asam yang menyerang gigi sehingga terjadinya lubang di gigi.

  • Sayur dan buah

Sayuran dan buah seperti apel, kentang dan kubis dapat menyehatkan mulut dan gigi seseorang. Karena ketika digigit ketiga makanan ini bisa memperbanyak air liur sehingga mulut terasa segar dan bersih. Saat ingin mengonsumsinya jangan lupa untuk mencuci terlebih dahulu buah dan sayur sebelum dikonsumsi.

  • Ikan dan telur

Kandungan fosfor pada beberapa jenis makanan, diketahui dapat membantu menjaga kesehatan dan kekuatan gigi. Ikan dan telur merupakan jenis makanan yang mengandung fosfor, sehingga mengonsumsi ikan dan telur dapat membantu menjaga kesehatan gigi.

  • Makanan bervitamin C

Jeruk, lemon dan tomat merupakan beberapa jenis bahan makanan yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mulut, beberapa jenis makanan tersebut diketahui memiliki kandungan vitamin c yang tinggi sehingga dapat mencegah terjadinya sariawan pada mulut.

Rutin pemeriksaan kesehatan mulut dan gigi

Setelah mengetahui beberapa jenis makanan yang baik untuk kesehatan mulut dan gigi, maka sebaiknya hindari makanan yang dapat merusak gigi. Makanan-makanan tersebut biasanya adalah makanan yang mengandung kadar gula yang tinggi, lalu minuman yang berkarbonasi, alkohol serta kopi dan juga berbagai macam makanan serta minuman yang memiliiki kadar asam yang tinggi.

Rutin menjaga kebersihan dan melakukan pemeriksaan terhadap kesehatan mulut dan gigi juga merupakan tindakan preventif untuk dapat mencegah terjadinya penyakit pada mulut dan gigi. Perlu diketahui, di dalam gigi terdapat beberapa syaraf yang langsung terhubung ke jaringan otak. Akan sangat berbahaya apabila terdapat gangguan terhadap gigi yang menyebabkan sakit sehingga menganggu jaringan yang terhubung ke otak.

Bila Anda membutuhkan layanan  perawat, perawat home care, perawat caregiver,  fisioterapi, terapis okupasi, dan terapis wicara berpengalaman dan profesional, bisa membuka website homecareindonesia.co.id atau menghubungi kami via WA atau telp di 0817-882-273.

Sumber:

verywellhealth.com/nutrition-and-good-oral-health-1059117

eatright.org/food/vitamins-and-supplements/nutrient-rich-foods/healthy-nutrition-for-healthy-teeth

healthline.com/health-news/foods-for-great-oral-health-5-to-eat-and-5-to-avoid