Ibu Menyusui

Air Susu Ibu atau (ASI) untuk bayi, hingga saat ini belum ada yang dapat menggantikan kandungan nutrisi yang terdapat pada ASI untuk bayi. Kandungan nutrisi pada ASI terdiri dari protein, lemak, karbohidrat, dan berbagai vitamin serta mineral penting lainnya yang bagus untuk pertumbuhan sang bayi. ASI mampu memenuhi kebutuhan gizi tubuh sang bayi sampai usia 2 tahun nantinya.

Pada saat ibu melahirkan dan memiliki sang buah hati, akan ada berbagai kendala untuk memberikan ASI pada buah hati. Kondisi seperti ini biasanya sering terjadi pada ibu menyusui yang juga memiliki rutinitas lain seperti bekerja. Hal yang perlu ibu menyusui pahami, ASI tidak hanya soal kuantitas saja, takan tetapui harus memperhatikan kualitas dari ASI itu sendiri. Salah satu faktor yang memengaruhinya adalah kesehatan dan asupan gizi sang ibu selama memberikan ASI.

5 Tips Agar ASI Untuk Anak Menjadi Sehat

ASI yang berkualitas baik mengandung zat pembentuk kekebalan tubuh yang bisa memberi perlindungan pada sang buah hati, kandungan pada ASI ini pun akan membantu pencernaan anak untuk menyerap semua nutrisi yang dibutuhkan oleh sang buah hati. Lalu bagaimana cara meningkatkan kualitas ASI, agar menjadi sehat dan untuk memenuhi kebutuhan bayi sehari-hari? berikut tips agar ASI menjadi sehat untuk sang buah hati:

• Istirahat yang cukup

Kualitas ASI yang baik bisa didapatkan jika tubuh ibu cukup sehat dan bugar selama menyusui. Oleh karena itu, selama menyusui sang ibu dianjurkan untuk selalu menjaga waktu istirahat dan kebutuhan istirahat tubuh serta senantiasa mengelola stres. Kurangnya waktu istirahat dan kondisi stres dapat membuat ASI yang keluar menjadi tidak lancar dan kurang sehat.

• Memenuhi kebutuhan cairan tubuh sehari-hari

Ibu menyusui harus memenuhi asupan cairan tubuhnya sehari-hari agar senantiasa sehat dan kualitas ASI tetap terjaga, sehingga ASI yang diberikan kepada sang buah hati sehat dan berkualitas baik. Dengan meminum air mineral minimal 2L sehari maka akan dapat membantu menjaga kebutuhan caira di dalam tubuh, dan jangan lupa untuk memilih cairan yang sehat seperti air, susu, jus, atau sup.

• Berolahraga ringan

Aktivitas ringan seperti berolahraga dapat membuat ibu menjadi rileks, tetap sehat, dan bugar walau harus menyusui. Menurut peneliatian rasa bahagia, rileks yang ibu alami selama berolahraga, berperan penting dalam memproduksi hormon oksitosin, yang berperan dalam produksi ASI.

• Konsumsi makanan yang bergizi seimbang

Ibu menyusui membutuhkan sumber zat besi dan kalsium di samping cairan yang cukup, agar ASI yang dihasilkan dapat berkualitas dan sehat untuk sang buah hati. Makanan seperti sayur dan buah sangat dibutuhkan sehari-hari, dan juga meminum susu setiap hari juga dapat membantu kebutuhan nutrisi sang ibu. Lalu disarankan untuk menghindari makan makanan yang berlemak dan memiliki kadar gula yang tinggi.

• Menghindari rokok, alkohol dan minuman berkarbonasi

Rokok dan alkohol harus dihindari oleh ibu hamil. Alkohol bisa memengaruhi kualitas ASI yang dihasilkan. Sementara itu, paparan asap rokok pada bayi bisa menyebabkan flek pada paru-paru sang buah hati dan juga gangguan pernafasan. Sementara minuman berkarbonasi sangat tidak disarankan untuk diminum, karena mempengaruhi kualitas ASI yang dihasilkan.

Waktu Yang Bagus Untuk Memberikan ASI

Waktu yang bagus utuk menyusui yaitu pada pagi hari dan juga dengan durasi 8 sampai 12 kali dalam sehari, dan jangan membiarkan sang buah hati untuk tidak mendapatkan ASI lebih dari 4 jam, atau tidak menyusui sang buah hati selama 4 jam berturut-turut. Hal tersebut perlu diperhatikan sampai proses menyusui sudah baik dan berat badan sang bayi naik dikemudian hari.

Bayi juga harus mendapatkan pemeriksaan kesehatan secara rutin, agar tumbuh kembangnya sehat dan tidak mengalami mal nutrisi. Homecare Indonesia menyediakan layanan Dokter Visit yang bisa hadir ke rumah atau lokasi anda untuk dapat melalukan pemeriksaan kesehatan pada sang buah hati, Homecare Indonesia juga memiliki layanan Mom & Baby Care untuk ibu dan sang buah hati.

Sumber:

verywellfamily.com/taking-care-of-the-breastfeeding-mother-431683

medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000631.htm

mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breastfeeding-nutrition/art-20046912

parents.com/baby/breastfeeding/breast-milk/12-superfoods-for-breastfeeding-moms/