Kebugaran Lansia
Dengan bertambahnya usia seseorang, kondisi kesehatan tubuh harus diperhatikan karena adanya penurunan fungsi tubuh, selain untuk menjaga kesehatan tubuh hal tersebut dilakukan agar bisa memperpanjang masa usia tubuh. Saat seseorang sudah menua, maka akan mengalami berbagai perubahan pada tubuhnya baik segi mental maupun fisik. Terkait dengan hal tersebut, maka seorang lansia di masa pandemi harus melakukan penyesuaian pola hidup agar kesehatan tubuhnya saat berusia lanjut dapat terjaga dan terkontrol dengan baik serta terhindar dari virus Covid-19. Berikut beberapa tips menjaga kebugaran seseorang di usia Lansia pada masa pandemi :
Melakukan Pemeriksaan Kesehatan
Pertambahan usia seseorang dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit berbahaya, hal ini tidak dapat dihindari khususnya pada saat pandemi. Oleh karena itu, disarankan kepada seorang lansia melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memantau kondisi tubuh secara berkala. Jika terdapat penyakit bawaan pada tubuh (komorbid), disarankan untuk mengonsumsi obat yang diresepkan secara rutin oleh pihak dokter dan rutin untuk melakukan konsultasi.
HomeCare Indonesia memiliki layanan dokter konsultasi untuk lansia, yang ahli dan profesional dibidangnya.
Tidur dan Istirahat Yang Cukup
Masalah pada tidur menjadi salah satu hal yang sering dialami oleh seorang lansia. Terkait hal tersebut, seorang lansia disarankan untuk memenuhi kebutuhan istirahat hariannya dengan waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Jika seorang lansia memiliki waktu tidur berkualitas, hal tersebut akan berdampak positif pada kesehatan fisik dan mental sehingga membuat imun seorang lansia meningkat. Jika dirasa ingin mendapatkan suasana tidur yang nyaman, bisa dengan mematikan lampu dan mengatur suhu ruangan sehingga tubuh bisa beristirahat dengan maksimal.
Aktif Dan Rutin Melakukan Kegiatan Ringan
Banyak lansia yang hanya berdiam diri saja di rumah tanpa melakukan sebuah kegiatan di saat masa pandemi Covid19. Padahal, aktif bergerak dan berkegiatan adalah salah satu tips menjaga kebugaran lansia agar kesehatan fisik dan mental mereka tetap terjaga dengan baik di masa pandemi. Dengan memiliki tubuh dan pikiran yang sehat, maka harapan hidup seorang lansia menjadi lebih panjang dan imun dapat meningkat. Aktif bergerak melakukan kegiatan juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit berbahaya, hingga disabilitas akibat pertambahan usia.
Mengonsumsi Minuman dan Makanan Yang Sehat
Tips yang terakhir yaitu dengan mengubah pola minum dan makan menjadi lebih teratur dan sehat. Hal ini sebenarnya perlu dibiasakan sejak usia muda, agar terbiasa sampai usia lanjut. Pola minum yang disarankan adalah dengan sehari minum minimal 2L air mineral, agar fungsi tubuh dan metabolisme tubuh berjalan dengan baik, kurangi konsumsi minuman dengan kadar gula dan kalori yang tinggi agar tubuh tetap sehat. Sementara pola makan yang disarankan yaitu dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kadar rendah lemak jenuh, ikan dengan kandungan tinggi omega-3, gandum, produk susu dengan kadar rendah lemak, sayur dan juga buah.
Sumber :
WHO/Coronavirus
covid19.go.id
